戒烟的方法和技巧_戒烟的方法 六种健康戒烟的方法帮你轻松戒烟

抽烟是一种非常不好的习惯，对身体百害而无一利，吸烟对身体的伤害大家都知道，对大多数烟民来说，戒烟是一件很难的事情，想要找到健康戒烟的方法更是难上加难。今天中国烟草网小编要介绍给大家的就是健康戒烟的方法，希望可以帮到戒烟的你。

健康戒烟的方法

每个戒烟的人都在找方法，或者说找适合自己的方法更为贴切，小编认为最好的方法就是适合自己且又能保持身体健康，毕竟健康最重要，那么接下来小编为大家推荐健康戒烟的方法。

1、心理暗示：

国外一些戒烟机构，在面对戒烟者时经常会采用心理暗示方法，让吸烟者每天在心理无数遍对自己说“我讨厌抽烟”，不断重重复的心理暗示，会让身体产生心理共鸣，逐步对香烟产生厌恶之情，来达到有效戒烟。这种戒烟的方法简单，而且对身体没有伤害，是目前健康戒烟的方法之一，是极其健康的心理疗法。
 

2、切断自己的经济支援：

把零花钱全部上交，没有了购买能力，你就会被动的克制香烟的诱惑。尽管这种戒烟的方法属于强制性，戒烟过程会很痛苦，但是效果确惊人。当你没钱买香烟的时候，你就会对香烟产生绝望，慢慢淡忘抽烟这件事。

3、锻炼身体

烟瘾来范时，果断的去参加体育锻炼，将烟瘾转化为身体的运动，有研究数据显示，人在运动时根本不想抽烟，这种健康戒烟的方法只要你能坚持，你会得到让你意想不到的戒烟效果。

4、口香糖替代香烟

用口香糖替代卷烟烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，这种戒烟的方法简单，且有一定的戒烟效果，注意防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

5、明确戒烟理由

写下戒烟理由如为了自个的安康，为家人考虑，省钱等等，这种健康戒烟的方法既简单，又目的性强。记得随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自己。推荐访问:戒烟的方法演讲稿

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